Фрукти, ягоди

Фрукти і ягоди у харчуванні людини відіграють важливу роль, адже вони є відмінним джерелом вітамінів, мінералів та клітковини.

Завдяки поживності і корисності різні види фруктів складають значну частину раціону багатьох людей на планеті

У фруктах і ягодах також містяться кислоти, які відновлюють і омолоджують шкіру. Свіжі фрукти і ягоди, фруктові соки і сухофрукти повинні бути присутніми в раціоні щодня.

А для підбору раціону можна використати таблицю калорійності.

Назва продукту

Калорійність
Абрикоса 50
Авокадо 99
Айва 30
Алича 37
Ананас 45
Апельсин 40
Банан 100
Брусника 41
Виноград 70
Вишня 50
Гранат 54
Грейпфрут 36
Груша 44
Диня 50
Ізюм 287
Інжир 56
Ківі 49
Кизил 40
Крижовник 43
Курага 298
Лимон 31
Малина 41
Мандарини 41
Обліпиха 31
Ожина 33
Персик 44
Слива 44
Смородина біла 41
Смородина червона 43
Смородина чорна 45
Фініки 280
Хурма 63
Черешня 52
Чорнослив 226
Шовковиця 52
Яблука 45
Яблука сушені 271