Кремлівська дієта

Кремлівська дієта дозволяє схуднути за два тижні на 10 кілограм

Після проходження Кремлівської дієти потрібно дотримуватися особливого режиму харчування, адже вага може скоро повернутися. Головне не доходити до фанатизму, адже організму важко налаштовуватися на новий режим.

При будь-якій дієті потрібно підтримувати організм допоміжними засобами ( добре пройти курс ферментів) Так само що б не хворіли суглоби потрібно приймати кальцій (лікарі рекомендують 2 рази в день кальцій Д3).

Перший тиждень
Другий тиждень
ПОНЕДІЛОК

Сніданок
– Сир – 50 г
– Яєчня з 2 яєць з шинкою
– Кава, чай без цукру
Обід:
– Салат з кальмарів з оливками – 100 г
– Філе судака, запечене з грибами, – 150 г
– Чай без цукру
Полудник:
– Апельсин середній
Вечеря:
– Огірок – 1 шт.
– Курка відварена – 150 г
– Йогурт несолодкий – 100 г

ВІВТОРОК
Сніданок:
– Сир – 150 г
– 2 варені яйця, фаршированих грибами
– Чай без цукру
Обід:
– Салат овочевий з перцем, соняшниковою олією – 100 г
– Відбивна з нежирної свинини – 100 г
– Кава без цукру
Полудник:
– Волоські горіхи – 30 г
Вечеря:
– Капуста кольорова відварена – 100 г
– Куряча грудка, запечена з сиром
– Чай без цукру

СЕРЕДА
Сніданок:
– Сир – 100 г
– 2 яйця варених
– Чай без цукру
Обід:
– Салат овочевий з олією – 100 г
– Шашлик – 100 г
– Чай, кава без цукру
Полудник:
– 10 оливок чорних
Вечеря:
– Помідор 1 шт.
– Риба відварена – 200 г
– Йогурт несолодкий – 200 г

ЧЕТВЕР
Сніданок:
– Салат з цвітної капусти – 100 г
– 4 сосиски відварені
– Чай без цукру
Обід:
– Салат овочевий з шампіньйонами – 150 г
– Люля кебаб з баранини – 100 г
– Кава без цукру
Полудник:
– Горіхи волоські – 30 г
Вечеря:
– Салат листовий – 200 г
– Риба смажена – 200 г
– Чай без цукру

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок:
– Сир дієтичний із зеленню – 200 г
– Чай без цукру
Обід:
– Салат з помідорів з оливками, 150 г
– Корейка свиняча смажена з яйцем, 100 г
– Чай без цукру
Полудник:
– Арахіс – 30 г
Вечеря:
– Вино сухе червоне – 100 г
– Сир – 100 г
– Риба відварена – 200 г
– Салат листовий – 200 г
– Йогурт несолодкий – 200 г

СУБОТА
Сніданок:
– Сир – 100 г
– Яєчня з 2 яєць з шинкою
– Кава без цукру
Обід:
– Кальмари відварені з майонезом – 200 г
– Біфштекс – 100 г
– Сухе червоне вино – 100 г
Полудник:
– Яблуко
Вечеря:
– Салат листовий – 100 г
– Риба смажена – 200 г
– Йогурт несолодкий – 200 г

НЕДІЛЯ
Сніданок:
– 4 сосиски відварені
– Ікра кабачкова – 100 г
Обід:
– Салат листовий – 200 г
– Курка-гриль – 200 г
– Чай без цукру
Полудник:
– Горіхи волоські – 30 г
Вечеря:
– Помідор – 100 г
– М’ясо відварене – 200 г
– Йогурт нежирний – 200 г

ПОНЕДІЛОК

Сніданок:
– Сир – 100 г
– Яєчня з 2 яєць з шинкою
– Кава, чай без цукру
Обід:
– Салат овочевий з шампіньйонами – 150 г
– Суп з селери – 250 г
– Біфштекс
– Чай без цукру
Полудник:
– Горіхи волоські – 50 г
Вечеря:
– Помідор 1 шт.
– Курка відварена – 200 г

ВІВТОРОК
Сніданок:
– Сир – 150 г
– 2 варені яйця, фаршированих грибами
– Чай без цукру
Обід:
– Салат овочевий – 100 г
– Суп грибний – 250 г
– Чай, кава без цукру
Полудник:
– Сир – 200 г
Вечеря:
– Капуста кольорова відварена – 100 г
– Куряча грудка відварена
– Чай без цукру

СЕРЕДА
Сніданок:
– 2 сосиски відварені
– Зелений горошок з олією – 50 г
– Чай без цукру
Обід:
– Салат з квашеної капусти з рослинною олією – 100 г
– Суп з плавлених сирків з овочами – 100 г
– Відбивна з нежирної свинини – 100 г
– Кава без цукру
Полудник:
– 10 оливок чорних
Вечеря:
– Помідор 1 шт.
– Риба відварена – 200 г

ЧЕТВЕР
Сніданок:
– Салат з цвітної капусти – 200 г
– 2 сосиски відварені
– Чай без цукру
Обід:
– Салат овочевий з шампіньйонами і соняшниковою олією – 100 г
– Бульйон курячий – 200 г (шматочок курятини, зелень, лук ріпчастий)
– Люля кебаб з баранини – 200 г
– Кава без цукру
Полудник:
– Сир – 100 г
Вечеря:
– Салат листовий – 250 г
– Риба смажена – 150 г
– Чай без цукру

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок:
– Омлет з 3 яєць з тертим сиром
– Чай без цукру
Обід:
– Салат з квашеної капусти з журавлиною – 200 г
– Суп з селери – 300 г
Полудник:
– Арахіс – 60 г
Вечеря:
– Вино сухе червоне – 100 г
– Сир – 150 г
– Риба відварена – 150 г
– Салат листовий – 100 г

СУБОТА
Сніданок:
– Сир – 200 г
– Яєчня з 4 яєць з шинкою
– Кава без цукру
Обід:
– Салат з квашеної капусти з журавлиною і соняшниковою олією – 200 г
– Вуха – 200 г
– Курка смажена – 250 г
– Сухе червоне вино – 100 г
Полудник:
– Апельсин
Вечеря:
– Салат листовий, 100 г
– Риба відварена – 150 г

НЕДІЛЯ
Сніданок:
– 3 сосиски відварені
– Ікра кабачкова – 150 г
Обід:
– Салат листовий – 150 г
– Солянка м’ясна – 100 г
– Курка-гриль – 150 г
– Чай без цукру
Полудник:
– Горіхи волоські – 50 г
Вечеря:
– Помідор – 150 г
– М’ясо відварене – 150 г


Наслідуючи приведену вище приблизну таблицю двотижневого меню, Ви зможете схуднути за 2 тижні пиблизно на 10 кг.

Як вегетаріанський варіант дієти можу рекомендувати Вегетаріанську Кремлівську дієту.

Читайте схожі статті: