Німецька дієта
Ця дієта одна з найтриваліших. Причому це саме дієта, а не система харчування. Треба відмітити що дієта відносно нерівномірна упродовж усіх 7 тижнів – і додатково з кожним тижнем загальна тижнева калорійність знижується – на останньому сьомому тижні найнижче число спожитих калорій. Заборонені продукти з кожним тижнем все більше і більше збільшуються в кількості.
Треба відмітити, що усі інгредієнти системи мають бути обов’язково свіжими. Пити впродовж німецької дієти можна необмежено тільки воду (негазовану і немінералізовану – вона не загострює відчуття голоду). Алкоголь у будь-якому вигляді виключений.
Меню німецької дієти на 7 тижнів
Меню дієти на перший тиждень:
в понеділок пити тільки воду (більше нічого) – до 5 літрів,
у інші дні на першому тижні (вівторок-неділя) – звичайний і звичний для вас режим харчування.
Меню німецької дієти на другий тиждень:
в понеділок пити тільки воду,
у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів (і більше нічого),
у інші дні на другому тижні (середовище-неділя) – звичайний і звичний для вас режим харчування.
Меню дієти на третій тиждень:
в понеділок пити тільки воду,
у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,
в середу до двох кілограм яблук (і більше нічого),
у інші дні на третьому тижні (четвер-неділя) – звичайний і звичний для вас режим харчування.
Меню німецької дієти на четвертий тиждень:
в понеділок пити тільки воду,
у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,
в середу до двох кілограм солодких або кислих яблук,
в четвер можна тільки пити свіжовичавлений (неконсервований) будь-який (окрім банана) фруктовий або овочевий сік,
у інші дні на четвертому тижні (п’ятниця-неділя) – звичайний і звичний для вас режим харчування.
Меню німецької дієти на п’ятий тиждень:
в понеділок пити тільки воду,
у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,
в середу до двох кілограм будь-яких яблук,
в четвер пити свіжовичавлений будь-який (окрім банана) фруктовий або овочевий сік,
в п’ятницю можна тільки пити однопроцентний знежирений (і без добавок – йогурт і ряжанку виключити) кефір,
у інші дні на п’ятому тижні (субота-неділя) – звичайний і звичний для вас режим харчування (не зловживати).
Меню дієти на шостий тиждень:
в понеділок пити тільки воду,
у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,
в середу до двох кілограм будь-яких яблук,
в четвер пити свіжовичавлений будь-який (окрім банана) фруктовий або овочевий сік,
в п’ятницю можна тільки пити однопроцентний знежирений (і без добавок – йогурт і ряжанку виключити) кефір,
в суботу до кілограма відвареного ананаса або кабачка (неконсервованих),
в неділю – звичайний і звичний для вас режим харчування (не зловживати).
Меню німецької дієти на сьомий тиждень:
в понеділок пити тільки воду,
у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,
в середу до двох кілограм будь-яких яблук,
в четвер пити свіжовичавлений будь-який (окрім банана) фруктовий або овочевий сік,
в п’ятницю можна тільки пити однопроцентний знежирений (і без добавок – йогурт і ряжанку виключити) кефір,
в суботу до кілограма відвареного ананаса або кабачка (неконсервованих),
в неділю можна пити тільки воду (більше нічого) – до 5 літрів.
Переваги німецької дієти
в тому, що схуднення ефективне – при переході на правильний! режим
харчування після дієти набирання ваги не відбувається – збільшення ваги
відсутнє тривалий час (результат закріплюється на декілька років).
Недоліки німецької дієти
Мінус німецької дієти
обумовлений її тривалість – наприклад, за період відпустки її провести
не можна. Дієта досить жорстка – у ряді випадків потрібна консультація з
лікарем. Другий явно не виражений мінус німецької дієти обумовлений
повною забороною алкоголю практично упродовж двох місяців. У ряді
випадків це неприйнятно по ряду об’єктивних причин (особливо для
чоловіків) і порушення дієти неминуче.
