Німецька дієта

Ця дієта одна з найтриваліших. Причому це саме дієта, а не система харчування. Треба відмітити що дієта відносно нерівномірна упродовж усіх 7 тижнів – і додатково з кожним тижнем загальна тижнева калорійність знижується – на останньому сьомому тижні найнижче число спожитих калорій. Заборонені продукти з кожним тижнем все більше і більше збільшуються в кількості.

Треба відмітити, що усі інгредієнти системи мають бути обов’язково свіжими. Пити впродовж німецької дієти можна необмежено тільки воду (негазовану і немінералізовану – вона не загострює відчуття голоду). Алкоголь у будь-якому вигляді виключений.

Меню німецької дієти на 7 тижнів

Меню дієти на перший тиждень:

в понеділок пити тільки воду (більше нічого) – до 5 літрів,

у інші дні на першому тижні (вівторок-неділя) – звичайний і звичний для вас режим харчування.

Меню німецької дієти на другий тиждень:

в понеділок пити тільки воду,

у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів (і більше нічого),

у інші дні на другому тижні (середовище-неділя) – звичайний і звичний для вас режим харчування.

Меню дієти на третій тиждень:

в понеділок пити тільки воду,

у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,

в середу до двох кілограм яблук (і більше нічого),

у інші дні на третьому тижні (четвер-неділя) – звичайний і звичний для вас режим харчування.

Меню німецької дієти на четвертий тиждень:

в понеділок пити тільки воду,

у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,

в середу до двох кілограм солодких або кислих яблук,

в четвер можна тільки пити свіжовичавлений (неконсервований) будь-який (окрім банана) фруктовий або овочевий сік,

у інші дні на четвертому тижні (п’ятниця-неділя) – звичайний і звичний для вас режим харчування.

Меню німецької дієти на п’ятий тиждень:

в понеділок пити тільки воду,

у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,

в середу до двох кілограм будь-яких яблук,

в четвер пити свіжовичавлений будь-який (окрім банана) фруктовий або овочевий сік,

в п’ятницю можна тільки пити однопроцентний знежирений (і без добавок – йогурт і ряжанку виключити) кефір,

у інші дні на п’ятому тижні (субота-неділя) – звичайний і звичний для вас режим харчування (не зловживати).

Меню дієти на шостий тиждень:

в понеділок пити тільки воду,

у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,

в середу до двох кілограм будь-яких яблук,

в четвер пити свіжовичавлений будь-який (окрім банана) фруктовий або овочевий сік,

в п’ятницю можна тільки пити однопроцентний знежирений (і без добавок – йогурт і ряжанку виключити) кефір,

в суботу до кілограма відвареного ананаса або кабачка (неконсервованих),

в неділю – звичайний і звичний для вас режим харчування (не зловживати).

Меню німецької дієти на сьомий тиждень:

в понеділок пити тільки воду,

у вівторок до двох кілограмів апельсинів або грейпфрутів,

в середу до двох кілограм будь-яких яблук,

в четвер пити свіжовичавлений будь-який (окрім банана) фруктовий або овочевий сік,

в п’ятницю можна тільки пити однопроцентний знежирений (і без добавок – йогурт і ряжанку виключити) кефір,

в суботу до кілограма відвареного ананаса або кабачка (неконсервованих),

в неділю можна пити тільки воду (більше нічого) – до 5 літрів.

Переваги німецької дієти

Плюс німецької дієти
в тому, що схуднення ефективне – при переході на правильний! режим
харчування після дієти набирання ваги не відбувається – збільшення ваги
відсутнє тривалий час (результат закріплюється на декілька років).

Недоліки німецької дієти

Мінус німецької дієти
обумовлений її тривалість – наприклад, за період відпустки її провести
не можна. Дієта досить жорстка – у ряді випадків потрібна консультація з
лікарем. Другий явно не виражений мінус німецької дієти обумовлений
повною забороною алкоголю практично упродовж двох місяців. У ряді
випадків це неприйнятно по ряду об’єктивних причин (особливо для
чоловіків) і порушення дієти неминуче.

Читайте схожі статті: