Вегетаріанська кремлівська дієта

Принцип вегетаріанської кремлівської дієти

     В різний час уявлення про красу були різними. Що стосується осіб прекрасної статі, то буквально століття тому жінка в тілі вважалася еталоном привабливості. Зміни, що сталися, в моді, здоров’ї, прогрес і спосіб життя примушують жінок сідати на дієти, назавжди виключивши з раціону солодощі або м’ясо. Багато людей, бажаючи вести здоровий спосіб життя, перейшли на вегетаріанську їжу .

Але, на жаль перехід на вегетаріанську систему харчування іноді не допомагає скинути вагу. Що ж робити? Не відмовлятися ж від їжі зовсім? Спеціально для вегетаріанців, бажаючих посидіти на модній дієті, з’явився гібрид кремлівської дієти і вегетаріанської системи харчування.

Кремлівська дієта для вегетаріанців полягає у виборі продуктів харчування на свій смак відповідно до таблиці умовних вуглеводних одиниць. Зазвичай в дієтах овочі і фрукти вважаються низькокалорійними і прийнятними для схуднення, але не в кремлівській дієті оскільки в них міститься майже вся денна норма (наприклад, яблука і груші). Отже вегетаріанцям необхідно бути дуже уважними і обережними у виборі свого раціону. Хоча вегетаріанці і не визнають м’яса, заперечуючи його корисні властивості, то без зусиль можна замінити рибою у будь-якому вигляді. Дуже корисні гриби – кількість у .о. у них майже найнижче . Мінеральну воду, чай і каву без цукру (цукор – містить вуглеводи) можна вживати в необмежених кількостях, як і алкоголь. Краще всього вегетаріанську кремлівську дієту поєднувати з помірними фізичними навантаженнями.

Приблизне меню вегетаріанської кремлівської дієти
Тут представлене основне меню на кожний день: сніданок, обід і вечеря. Залежно від ваших смакових пристрастей і бажань кожне блюдо може варіюватися.

ПОНЕДІЛОК
Сніданок:
150 г відвареної капусти
Мінеральна вода або чай без цукру
Обід:
200 г квасоляного супу
Склянка яблучного соку або пюре
Копчена риба в необмежених кількостях
Полудник:
Мінеральна вода і грейпфрут
Вечеря:
Варені креветки

ВІВТОРОК
Сніданок:
Грибна ікра, 200 г
Чай без цукру
Обід:
Солянка рибна
Квашена капуста, 100 г
Мінеральна вода
Полудник:
Морквяний сік, 100 г
Вечеря:
Відварені білі гриби, 100 г
Салат листовий, 100 г
Грейпфрутовий сік, 100 г

СЕРЕДА
Сніданок:
100 г мандаринів
Салат з кабачків, 100 г
Чай або кава без цукру
Обід:
Суп перловий, 100 г
Смажені шампіньйони, 150 г
Квашена капуста, 100 г
Полудник:
Чай без цукру
Вечеря:
Салат зі свіжих огірків, 100 г

ЧЕТВЕР
Сніданок:
Салат з червонокачанної капусти, 200 г
Огірок, 100 г
Чай або кава без цукру
Обід:
Суп рисовий, 100 г
Варені омари, 100 г
Чай без цукру
Полудник:
Томатний сік, 100 г
Вечеря:
Відварена риба, 200 г
Свіжий помідор, 100 г
Чай без цукру

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок:
Морська капуста, 100 г
Чай або кава без цукру
Обід:
Суп грибний, 200 г
Полудник:
Смажена риба, 200 г
Алича
Мінеральна вода
Вечеря:
Смажені маслюки, 100 г
Чай без цукру

СУБОТА
Сніданок:
Апельсиновий сік, 100 г
Обід:
Суп овочевий, 200 р.
Чай без цукру
Полудник:
Кедрові горіхи, 100 г
Вечеря:
Відварені рижики, 200 г
Дайкон, 100 г
Чай без цукру

НЕДІЛЯ
Сніданок:
100 г брусниці
Чай або кава без цукру
Обід:
Овочевий суп, 200 г
Полудник:
Мінеральна вода з лимоном
Вечеря:
Краби, 100 г
Відварена цвітна капуста, 100 г

Якщо будете дотримуватися вегетаріанської кремлівської дієти ви безпечно для організму зможете схуднути як мінімум на 10 кг

Читайте схожі статті: