Дієта від Ані Лорак

Комплексна дієта Ані Лорак або навіть як вона називає, що це не дієта, а спосіб життя, розрахований на тиждень, протягом якого, окрім необхідного харчування, також потрібно займатися гімнастикою, масажем, водними й косметичними процедурами.

1 день.

Сніданок:

зробіть “пробуджуючу” гімнастику:

1 — десять разів стисніть пальці в кулак і розслабте їх віялом.

2 — потягніться, відчуйте, як напружується кожний мускул тіла.

3 — зробіть по п’ять кругових рухів стопами по годинниковій стрілці і проти.

4 — поперекочуйте на подушці голову праворуч та ліворуч, потім підведіть її до грудей.

Ранкові водні процедури закінчіть масажем обличчя. Снідати можна як зазвичай.

Обід:

в обідню перерву, замість обіду, вийдіть на вулицю та прогуляйтеся, обов’язково необхідні прогулянки на свіжому повітрі.

Вечеря:

Вечерю влаштуйте собі не пізніше сьомої години вечора. Можна з’їсти улюблену м’ясну страву з овочевим гарніром. Запийте їжу зеленим чаєм, тільки без цукру. Потім влаштуйте трав’яну ванну для рук та ніг. Нанесіть
живильний крем і помасуйте їх.

2 день.

Сніданок:

Гімнастика з понеділка має повторюватися щоденно. Влаштуйте розвантажувальний день: тільки фрукти.
Зробіть інтенсивну зарядку. Комплекс можна вибирати довільно. Після зарядки з’їжте обов’язково фруктовий салат.

Обід:

Обідайте фруктами, випийте склянку трав’яного чаю з м’ятою.

Вечеря:

Замість вечері випийте трав’яний чай. Зробіть живильну маску з геркулесу, меду, сметани і кількох крапель лимону. Потім нанесіть вечірній крем, помасуйте обличчя та шию.

3 день.

Сніданок:

Почніть день уже звичними процедурами. Влаштуйте молочний сніданок:: молочна каша, сир, кефір чи йогурт.

Обід:

Обід має складатися з двох страв: суп і салат або друга страва і салат.
Сидячи в офісі або транспорті, глибоко втягніть живіт і затримайтеся в такому положенні на кілька секунд.

Вечеря:

Перед сном випийте склянку кефіру. Вечірня процедура краси — ванна з травами. Потріть тіло скрабом, потім нанесіть зволожувальний крем

4 день.

Сніданок:

вранці витримуємо режим попередніх днів. До та після трапез протягом дня пийте зелений чай. Влаштуйте собі рибний день. Поснідайте відварною рибою.

Обід:

На обід з’їжте смажену або тушковану з овочами нежирну рибу. Не забудьте про прогулянку.

Вечеря:

Рибний день ідеальний для відвідування сауни. Після сауни — риба, фруктовий салат і жменя будь-яких горішків.

5 день.

Сніданок:

3 ст. л. вівсяних пластівців залити йогуртом, додати терте яблуко, розім’ятий банан та ківі.

Обід:

На обід випийте мінеральну воду та з’їжте пару яблук.

Вечеря:

Після роботи відвідайте басейн чи тренажерну залу. Час краси присвячуємо рукам та шиї. Помасуйте нігті цедрою лимону. Потім змастіть їх рослинною олією.

Зарядка з гантелями до 2 кг. Їжте на свій розсуд. Півгодини здоров’я присвятіть волоссю. Нанесіть на них касторову олію. Утепліть голову. Через годину змийте.

Їжте лише яблука і кефір. Півгодини краси присвячуються манікюру та доглядом за обличчям та шиєю. Влаштуйте для них парову ванночку з шавлією. Потім — очищувальний пілінг скрабом.

6 і 7 дні

Отже, ви прожили один тиждень життя відомої співачки Ані Лорак. Тепер вам необхідно зробити вибір: повернутися до колишнього життя або продовжувати далі.

Читайте схожі статті: