Швейцарська дієта
Пропонуємо Вам одну з популярних дієт, розроблену швейцарським лікарем-дієтологом Демолем – швейцарську дієту.
Швейцарську дієту можна віднести до швидких дієт – адже за тиждень сидіння на цій дієті Ви скинете до 2,5 кг зайвої ваги.
Меню цієї дієти не сильно відрізняється від звичного раціону. Просто швейцарська дієта заснована на вживанні продуктів для схуднення, що містять мало жиру і калорій. Суть дієти в тому, щоб з’їсти якомога менше вуглеводів. Тоді організм починає витрачати свої запаси і Ви неминуче схуднете.
Швейцарську дієту можна сміливо віднести до щадних і комфортних – просто дотримуючись звичайного меню, Ви без зайвого стресу для організму позбавляєтеся від зайвої ваги. Найоптимальніший варіант для сидіння на швейцарській дієті – один тиждень один раз в місяць.
Пропонуємо Вам три найпопулярніші варіанти швейцарської дієти. Просто виберіть найбільш до вподоби Вам і худніть без стресу і шкоди для здоров’я.
Варіант 1
Перший сніданок. Чашка знежиреного молока, шматочок чорного хліба, одна варене яйце.
Другий сніданок. Однe свіже яблуко або один грейпфрут, сприяючий схудненню.
Обід. Чашка свіжоприготованого моркв’яного соку 150 гр відвареної нежирної риби (можна з’їсти консервовану сардину), 100 гр салату або капусти, 2 невеликих відварених картоплини.
Підвечірок. На підвечірок можна собі дозволити склянку фруктового соку і крекер.
Вечеря. Близько 100 гр знежиреного сиру половина чашка нежирного кефіру або йогурту, 100 гр вареної ковбаси, шматочок чорного хліба, чай без цукру.
Варіант 2
Перший сніданок. Чашка чаю з молоком і медом, 100 гр вареної ковбаси, шматочок чорного хліба або крекер.
Другий сніданок. Яблуко або ягоди.
Обід. Тарілка овочевого супу без жиру, чашка знежиреного кефіру, шматочок чорного хліба.
Підвечірок. Яблуко або апельсин чай без цукру.
Вечеря. 100 гречки або вівсянки, 100 гр відвареної риби або птаха, шматочок чорного хліба або галетного печива, чай без цукру.
Варіант 3
Перший сніданок. Чашка чаю з молоком, галетне печиво або крекер, яйце.
Другий сніданок. Яблуко або ківі.
Обід. Чашка свіжоприготованого овочевого соку, 200 відвареної риби або птиці, шматочок чорного хліба і салат зі свіжих овочів.
Підвечірок. Йогурт з галетним печивом.
Вечеря. Шматочок чорного хліба, ложка відвареного рису, 100 гр відвареної риби, чай.
